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¿Cómo preparar la receta casera de pollo a la naranja y cuántas calorías tiene?

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El pollo a la naranja es un plato chino muy famoso de la comida rápida; se fríe y se saltea en una salsa de soja. Generalmente se acompaña con papas, aunque puede ir con otras verduras.

Elaboración: 60 min (incluye el marinado) | Cocción: 40 min | Total: 100 min

Porciones: 4 personas | Plato fuerte

Información nutricional ¿Cuántas calorías tiene el pollo a la naranja?

A continuación te compartimos la información nutricional con base a una porción de 140 gramos

  • Energía: 260 calorias
  • Proteína: 13 gramos
  • Carbohidratos: 35 gramos
  • Grasa: 7 gramos
    • Grasa saturada: 1 gramo
    • Grasas trans: 0 gramos
  • Colesterol: 30 miligramos
  • Sodio: 500 miligramos

Ingredientes para hacer pollo a la naranja chino

  • 1 kilogramo de pierna y muslo sin piel y sin grasa
  • 1/2 cebolla
  • 1 diente de ajo
  • 1/2 kilogramo de papa picadas en cuartos
  • 1 litro de jugo de naranja
  • Ralladura de 1 naranja
  • Sal y pimienta al gusto
  • Aceite de oliva
  • 50 gramos de harina de trigo

¿Cómo preparar pollo a la naranja paso a paso?

Paso 1

En un bowl marina el pollo con 1/2 litro de jugo de naranja por 2 horas. 

Paso 2

En una cazuela caliente aceite y mientras tanto reboza los pollos por harina y fríe hasta que estén dorados. Retira el exceso de grasa y reserva. 

Paso 3

En una sartén con aceite caliente sofríe la cebolla y el diente de ajo finamente picados. Cuando estén traslúcidos agrega el resto del jugo de naranja. 

Paso 4

Licúa junto con la ralladura de la naranja para obtener una salsa homogénea. 

Paso 5

En una cazuela cocina durante 30 minutos el pollo junto con la salsa de naranja y las papas. Salpimenta al gusto. La carne debe quedar jugosa y suave y la salsa reducida. 

Paso 6

Sirve al momento. 

Tip gastronómico

Agrega un poco de orégano seco molido para un sabor diferente y decora con perejil.

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Tip nutricional

Acompaña con arroz y verduras al vapor para un plato balanceado.

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Otra forma de como hacer pollo a la naranja chino


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