Descubre cómo preparar jugo de arándanos, una poderosa bebida rica en vitaminas y antioxidantes. Es ideal para reforzar el sistema inmunológico y contrarrestar enfermedades.
Te presentamos nuestra receta de jugo de arándanos, una potente bebida que es rica en antioxidantes y que aporta varios tipos de vitaminas. Se trata de un zumo delicioso e idóneo para reforzar el sistema inmunológico.
La siguiente receta es ideal para quienes están haciendo dieta o desean perder peso de forma segura y natural. Y lo mejor es que es una opción económica y con excelente sabor.
Elaboración: 15 min | Cocción: 0 min | Total: 15 min
Para: 2 personas | Dificultad: baja | Bebida
Información nutricional de jugo de arándanos
El jugo de arándanos es rico en vitaminas como el ácido fólico, por cada vaso encontramos el siguiente contenido nutricional:
- Energía: 137 calorías.
- Grasas totales: 0,25 gramos.
- Carbohidratos: 34,21 gramos.
- Proteínas: 0,02 gramos.
Utensilios necesarios
- Una licuadora.
- Un vaso.
Ingredientes
- 1 naranja.
- 1 taza de arándanos.
- 2 rodajas de piña.
- Endulzante de tu preferencia.
¿Cómo hacer jugo de arándanos paso a paso?
El jugo de arándanos es ideal para regular los niveles de colesterol en sangre, también es una gran opción para mejorar el tránsito intestinal por su contenido en fibra. Para prepararlo sigue los pasos explicados a continuación.
Paso 1
El primer paso para preparar jugo de arándanos consiste en tener cerca todos los ingredientes. Debes extraer el jugo de naranja, puedes usar un extractor o hacerlo de forma manual.
Paso 2
Lo siguiente que tenemos que hacer es cortar la piña en trozos pequeños, y debemos llevar a la licuadora tanto la piña como los arándanos. Asimismo, hay que incorporar el jugo de naranja y licuar de forma consistente.
Paso 3
Puedes incorporar unos cubitos de hielo si deseas que la bebida tenga más consistencia como un smoothie. Si deseas puedes endulzar la bebida usando miel, azúcar o algún edulcorante light.
Tip gastronómico
Puedes añadir vegetales como el pepino, pues tiene un alto contenido en agua y esto aumenta la capacidad hidratante de la bebida.
Tip nutricional
Es importante utilizar frutas frescas, si quieres hacer un batido bajo en grasa es conveniente no añadir azúcar.
(VIDEO) Otra forma de preparar jugo de arándanos
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